众所周知,水果能护肤,如苹果能瘦身排毒,黄瓜能美白,西红柿能淡斑,那葡萄有什么作用呢?有研究证实,葡萄具有淡化色斑的功效,对于“斑”美人来说,又多了一个法宝。
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一白遮三丑,一胖毁所有。白是每个女人毕生的追求,有了好皮肤,素颜也能水当当。多吃这10种水果,一起美白!

拥有水嫩有光泽的肌肤是每个爱美人士的希望,特别是我们的女性朋友,她们花很多的钱去买护肤的产品,只是希望能让肌肤好一点,其实与其用化妆品,还不如通过吃东西来调养。那么女人吃什么美白祛斑呢?

众所周知,水果能护肤,如苹果能瘦身排毒,黄瓜能美白,西红柿能淡斑,那葡萄有什么作用呢?有研究证实,葡萄具有淡化色斑的功效,对于“斑”美人来说,又多了一个法宝。

美白成分一:维生素C

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能美白祛斑的蔬菜

葡萄也能护肤 葡萄淡斑降低黑色素生成

柠檬

1、西红柿

葡萄也能淡斑美白?是的,你没看错!虽然葡萄外皮是深紫色,感觉黑黑的好像跟美白没有关系,但其实已有许多研究证实,葡萄中的成分有助淡化黑斑、减少黑色素,搭配维生素C的美白效果更好!营养师推荐一道「美人心机饮」,综合葡萄、蓝莓、奇异果等水果,让你越喝越美丽。

柠檬含有丰富的维生素C,经常被用作化妆品和护肤品的天然原料。

我们知道西红柿也是富含维生素c的蔬果,而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,从而起到减少黑色素形成的功效,消退黑斑,让皮肤变得更加白嫩。

很多人误以为,想要美白就只能吃富含维生素C的水果如奇异果。其实,能帮助肌肤净白的成分不只一种!

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2、苹果

葡萄含白藜芦醇 降低黑色素生成

樱桃

苹果的营养很丰富,并且被广泛应用在美容上,它含有大量的水分和保湿因子,是护肤作用显著的水果,而且富含维生素C,是防止黑色素沉淀的有力武器。

中国医药大学新营养食代团队营养师陈柏钧表示,葡萄含有花青素、白藜芦醇,对于体内的抗氧化都有帮助,尤其是白藜芦醇已经被许多国内外研究证实,具有抑制黑色素生成的关键酵素─酪胺酸脢的效果,藉此降低黑色素的产生,并减少皮肤黑化的可能。

樱桃除了富含维生素C之外还含有丰富的铁元素,铁是血液中血红蛋白的重要成分。血液充足,皮肤才能白里透红。奇异果

3、葡萄

2012年就有一篇美国与中国合作的人体研究显示,白藜芦醇可以降低因紫外线照射所导致的红斑量。研究还发现,白藜芦醇如果同时与抗氧化剂使用,减少红斑和黑斑的效果会更好,而研究中使用的抗氧化剂包含维生素C和维生素E。

所含的维他命C和维他命E可以有效减少黑色素的生成,有利于消除皮肤暗沉。多吃对皮肤非常有益,皮肤看起来会更加明亮。沙棘

我们吃葡萄建议大家是榨汁喝,因为葡萄对于皮肤保养的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。葡萄籽中的葡萄多酚比起维生素C的美白效果要高出25倍,比起维生素E的抗衰老效果压迫高出50倍。

搭配维生素C更好 平日也要做好防晒

沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,是美白肌肤的极品水果。

4、菠萝

陈柏钧营养师指出,葡萄除了含有白藜芦醇,也含有维生素C,对于降低黑色素生成的效果,可说是事半功倍。不过,还是要提醒大家,从饮食中获得的美白效果是些微且长期的,如果没有确实防晒,很容易就会让饮食的美白效果破功喔!

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菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

白藜芦醇抗氧化 花青素保健视力

柚子

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淡斑美白之外,葡萄当中的白藜芦醇和花青素,也具有很好的抗氧化作用。研究指出,白藜芦醇可以降低非酒精性脂肪肝患者的心血管疾病发生机率,以及降低肝脏ALT指数。

每100克柚子含有约123毫克维生素C,富含高纤维,去油解腻,美白养颜。

5、柠檬

不过,这样的显着功效都是直接使用白藜芦醇的补充剂,一般民众要透过天然的葡萄,摄取到足量的白藜芦醇就没那么容易了。

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美白王中王——柠檬,其含有丰富的维生素C,堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果,美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效,也是很多美白产品中经常添加的成分,大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质,令肌肤白皙有光泽。

至于花青素,陈柏钧营养师表示,可以防止体内自由基过多对身体造成的氧化伤害。甚至有研究指出,花青素可以降低视网膜的氧化压力,进而使眼压下降,对于视力保健也有好处。

菠萝

6、樱桃

快喝美人心机饮 淡斑效果再提升

富含维生素C,不仅能淡化面部色斑,还能促进肌肤新陈代谢,使皮肤呈现健康美白状态。

樱桃自古以来就是美容果,樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润,还可去皱清斑,近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素,可提高血红蛋白质的含量,令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

想要放大葡萄的美白效果,不妨把葡萄跟其他水果一起打成综合果汁。2012年欧洲有一篇研究指出,白藜芦醇如果与抗氧化剂同时使用,降低黑色素生成的作用会更好。

美白成分二:果酸

7、奇异果

因此,陈柏钧营养师建议,吃葡萄的时候可以跟其他富含维生素C的水果同时摄取,提升美白淡斑的效果。以下就教大家自制「美人心机饮」,一次喝进多种水果的营养,帮助肌肤水嫩净白。

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猕猴桃也叫奇异果,被喻为“美肤金矿”,因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明。

美人心机饮

桃子

吃奇异果最好是在早晨或上午吃,其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化,所以说,吃奇异果要吃新鲜的,不宜久放。一个奇异果要一次吃完,不宜存留,避免氧化而失去美白功效。

食材/葡萄12粒、蓝莓10粒、蔓越莓干5粒、桑葚5串、奇异果半颗、冷开水300毫升。

富含果酸具有保湿美白功效,防止色素沉着,促进血液循环,使面部肤色净白、红润。

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作法/将以上材料直接放入果汁机搅打即可。

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能美白祛斑的蔬菜

草莓

1、白萝卜

草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性。

白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

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2、茄子

桔子

茄子含有维生素p,可软化微细血管。同时也含有维生素C,可抑制酪氨酸酶,抑制黑色素的合成,对皮肤有增白的作用,可做日常使用。

丰富的果酸和维生素而被大量应用于护肤品和化妆品中,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性。

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美白成分三:酚花青素

3、土豆

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土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

葡萄

4、胡萝卜

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽富含酚花青素,可以美白哦。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

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5、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

我们生活中的一些蔬菜水果就是天生的祛斑大王,可以让爱美人士通过食用来达到有效祛斑的目的。以上为大家介绍了几种美白祛斑的食物,想要肌肤变白嫩的话,不妨吃吃看吧。

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